Tidak mengherankan, pria sering merasa frustrasi dan cemas ketika mereka mencapai klimaks lebih cepat atau mengalami orgasme lebih awal dari yang mereka atau pasangannya inginkan.
Namun, banyak orang memilih untuk tidak membicarakan ejakulasi dini karena malu dan stigma, padahal penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 3 pria mungkin mengalami kondisi ini.
Namun demikian, ejakulasi dini adalah gangguan seksual pria yang paling umum .
Kabar baiknya adalah ada beberapa pengobatan rumahan untuk ejakulasi dini, seperti suplemen, pengobatan alami, dan teknik seksual.
Selain itu, Anda bahkan mungkin tidak perlu mengunjungi ahli urologi atau ahli karena Anda dapat memulai beberapa perawatan ini di rumah. Perlu diingat bahwa, dalam banyak kasus, kombinasi terapi bekerja dengan baik.
Apa itu ejakulasi dini?
Ejakulasi dini terjadi ketika seorang pria mengeluarkan air mani dan mungkin mengalami orgasme segera setelah memulai aktivitas seksual. Ini sering terjadi dengan rangsangan penis yang minimal dan disfungsi ereksi . Ini biasanya menyerang pria berusia antara 15-40 tahun.
Tidak ada batasan seragam yang mendefinisikan ejakulasi dini. International Classification of Diseases (ICD-10) mendefinisikannya sebagai ejakulasi yang terjadi kurang dari 15 detik dari awal hubungan seksual karena disfungsi ereksi. Pakar lain dari International Society for Sexual Medicine menjelaskannya sebagai ejakulasi dini satu menit setelah penetrasi. Namun, rata-rata pria memiliki waktu ejakulasi sekitar 4-8 menit.
Banyak alasan yang dapat menyebabkan disfungsi seksual tersebut . Meskipun penyebab pastinya belum sepenuhnya ditemukan, ada beberapa hubungan biologis.
Itu cenderung terjadi ketika seorang pria mengalami faktor psikologis seperti kecemasan dan depresi yang berlebihan. Bisa juga dipengaruhi oleh ketidakseimbangan hormon atau bahkan cedera. Namun, ejakulasi dini yang didapat kemungkinan besar disebabkan oleh berbagai faktor yang berkontribusi.
10 pengobatan rumahan untuk ejakulasi dini
Obat ejakulasi dini biasanya melibatkan berbagai teknik teruji untuk mengatasi faktor psikologis dan asosiasi biologis. Meskipun pil resep seperti inhibitor reuptake serotonin mengobati depresi dan kecemasan, mereka juga menyebabkan libido rendah, sedangkan pengobatan rumahan meningkatkan kesehatan umum dan seksual. Jadi mari kita lihat bagaimana pengobatan rumahan untuk ejakulasi dini berikut ini.
1. Perubahan pola makan
Faktor besar dalam kesehatan reproduksi dan umum kita adalah pola makan kita. Menurut penelitian , mengintegrasikan makanan kaya seng dan magnesium ke dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan waktu yang Anda perlukan untuk mencapai klimaks.
Contoh makanan tersebut adalah tiram, bawang putih, kacang polong, dan coklat. Selain itu, magnesium berperan penting dalam fungsi otot, sedangkan seng berperan penting dalam meningkatkan kadar testosteron, sehingga meningkatkan libido dan daya tahan tubuh.
TERKAIT: Diet Ejakulasi Dini: 16 Makanan Untuk Membantu Anda Lebih Lama .
2. Suplemen Nutrisi dan Obat Herbal
Masalah seksual pria dan disfungsi ereksi bisa muncul karena kekurangan nutrisi pada seng, magnesium, dan nutrisi lainnya. Dengan demikian, suplemen dan herbal dengan nutrisi penting ini dapat meredakan masalah sekaligus meningkatkan waktu ejakulasi dan mengurangi ejakulasi dini yang didapat.
Juga, obat-obatan ayurveda dan ramuan peremajaan lainnya diisi dengan mineral dan vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan seksual .
3. Teknik jeda-peras
Teknik jeda-peras adalah obat rumahan yang efektif yang direkomendasikan beberapa dokter. Ini bekerja dengan mengurangi gairah sebelum klimaks.
Saat Anda merasa hampir orgasme, istirahatlah dari aktivitas tersebut, dan Anda atau pasangan harus meremas ujung penis, tepat di bawah kepala.
Tahan tekanan selama beberapa detik, sehingga dorongan untuk mencapai klimaks berlalu. Setelah itu, teknik tersebut dapat diulangi sesuai kebutuhan. Namun, saat menggunakan metode ini, Anda harus berkomunikasi dengan pasangan untuk memastikan Anda memiliki waktu yang tepat saat menjeda.
4. Teknik Stop-Start untuk Kontrol Orgasme
Sebuah teknik populer yang dikenal sebagai edging, atau pendekatan stop-start, adalah salah satu pengobatan yang telah membantu banyak pria mendapatkan kontrol orgasme yang lebih baik. Ini mirip dengan teknik jeda-peras.
Setelah Anda berada di puncak gairah dan merasa hampir ejakulasi, Anda sebenarnya dapat menunda ejakulasi dengan segera menghentikan aktivitas seksual Anda. Kemudian setelah Anda merasa kurang terstimulasi, Anda bisa mulai lagi. Mengulangi proses ini dapat membantu Anda menyelesaikan kontrol ejakulasi.
5. Gangguan Mental
Gangguan mental adalah salah satu solusi paling sederhana untuk dicoba, tetapi terbukti efektif bagi banyak pria, terutama jika penyebabnya adalah faktor psikologis seperti kecemasan.
Teknik ini bekerja dengan memaksa fokus Anda pada pikiran yang tidak terkait dengan aktivitas seksual, seperti pekerjaan sehari-hari, matematika, cuaca, dll. Ini bermanfaat saat Anda merasa hampir mencapai orgasme atau terlalu terangsang.
6. Latihan Dasar Panggul
Jika masalahnya berasal dari alasan fisik, memperkuat otot dasar panggul dapat meningkatkan performa Anda di tempat tidur. Sebagai contoh, sebuah studi ahli urologi membuktikan bahwa latihan dasar panggul seperti Kegel dapat membantu pria dengan ejakulasi dini seumur hidup dengan mengendalikan refleks ejakulasi mereka.
Juga, otot pubococcygeus yang kuat meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk mencapai klimaks. Selain itu, pilihan pengobatan ini hemat biaya dan mengurangi efek perawatan yang melibatkan anestesi lokal, krim topikal, dan penghambat PDE5.
7. Masturbasi
Masturbasi kontroversial mengenai ejakulasi dini. Beberapa percaya bahwa itu adalah faktor yang berkontribusi. Namun, ini dapat membantu menunda ejakulasi berjam-jam sebelum penetrasi, dan pelepasan seksual sebelumnya akan dengan cepat mengurangi dorongan untuk mencapai klimaks. Dengan demikian, dapat mengurangi ambang gairah yang diperlukan untuk orgasme.
8. Hindari Hubungan Intim Untuk Beberapa Waktu
Obat berlawanan dengan intuisi ini berfokus untuk mengistirahatkan pikiran Anda dan membantu menghilangkan tekanan.
Setelah istirahat, Anda mungkin menemukan diri Anda diremajakan. Selain itu, selama hubungan seksual, Anda dapat mencoba berfokus pada jenis aktivitas seksual lain, bukan penetrasi.
9. Jaga Pasangan Anda
Ingatlah bahwa mencapai kepuasan seksual tidak hanya melibatkan hubungan seksual. Cobalah untuk menikmati keseluruhan pengalaman dan bersedia mencoba hal-hal baru yang memberi Anda dan pasangan kesenangan yang tidak akan menyebabkan kesusahan atau frustrasi.
Anda bahkan dapat mendiskusikan aktivitas seksual lainnya dengan pasangan Anda. Pastikan untuk memiliki jalur komunikasi yang baik di antara Anda berdua, sehingga harapannya jelas.
10. Kelola Kecemasan Anda
Kecemasan diketahui memengaruhi kecakapan seks. Ini dapat menyebabkan Anda mengalami ejakulasi dini tepat sebelum Anda atau pasangan Anda merasa puas. Namun, Anda dapat mengurangi stres sebelum pertemuan apa pun.
Jadi untuk membatasi tekanan, Anda bisa berolahraga, berlari, bermeditasi , atau mendengarkan musik. Apapun aktivitasnya, itu akan membantu membawa tingkat stres Anda mendekati nol.
Ambil napas dalam-dalam untuk menenangkan saraf Anda sebelum hubungan seksual apa pun, dan pikirkan untuk memberikan kesenangan pada pasangan Anda daripada stres atas situasi tersebut.
Kesimpulan
Ejakulasi dini adalah masalah seksual yang normal dan umum yang mempengaruhi banyak pria. Tidak ada yang perlu dipermalukan.
Obat rumahan untuk ejakulasi dini dan perawatan alami ini dapat membantu Anda mengelola gejala atau bahkan membantu Anda mengendalikan ejakulasi. Perhatikan bahwa ini berfungsi lebih baik saat Anda menggabungkan metode yang berbeda.
Namun, jika ejakulasi dini tetap ada bahkan setelah mencoba pengobatan ini, Anda harus menemui dokter untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya dan mencari pengobatan lain.
